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怀孕期孕妇应该吃哪些水果和蔬菜

时间:2018-10-27

  水果和蔬菜中的纤维对准妈妈广州代孕也益处多多,包括确保你的肠道系统正常运转,有助于防止发生便秘和痔疮。那么孕妇吃什么水果最好,孕妇吃什么蔬菜最好呢?你也许还想知道,每天吃多少水果和蔬菜最合适。

  水果和蔬菜富含人体所需的必要营养物质和大量纤维,是所有健康饮食的一个重要组成部分。因此,你在怀孕期间应该多吃水果和蔬菜。例如,一个哈密瓜或一碗草莓中所含的维生素和矿物质,既能帮助胎宝宝发育,也能提供你一整天所需的能量。

  这类

食物中所含的重要维生素包括:宝宝的细胞和组织发育以及视力和免疫系统发育所需的β-胡萝广州代孕卜素;宝宝骨骼和牙齿以及连接组织中的胶原必不可少的维生素C;还有用于预防神经管畸形、提高宝宝出生体重的叶酸。

  孕妇吃什么水果最好?1小碗木瓜块、1/8个哈密瓜、半碗草莓、2个小橙子或半杯橙汁、1个猕猴桃、半个葡萄柚或半杯葡萄柚汁。



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